Стать тише, услышать себя и светить из самого сердца - это основные идеи данного текста. Автор рассказывает о своем опыте трехмесячного ретрита и призывает читателей быть открытыми к жизни и знакомиться со своей тенью. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом практики.